たろさのテニテニ日記 H21年２月から、十数年振りにテニスを再開し、４０代後半からの体力作りとともに試行錯誤を繰りかえしつつ、楽しみながらも上達を目指す、マックファンでもある「たろさ」のテニス日記。。。

2月にテニスを再開してから、YouTube動画でフェデラーのプレーを何度も見た。
しかし、いつもあんな高いレベルのプレーをしてはいないだろうと思っていた。ああいった動画は、ハイライトのいいシーンばかりで構成されている場合が多いからだ。

録画した今年（2009）のウィンブルドン開幕戦を見て、自分の認識間違いであることがわかった。（恥ずかしながら、テニス番組を録画して、じっくり見たもの十数年振りだ。）
多少のミスはあるものの、いつも高いレベル（彼には普通なのだろう）のプレーをほとんど途切れることなく維持している。単にパワーとか、スイングが速いとか、テクニックが。。。では無く、全体のパフォーマンスに感嘆した。
「SHHH!!QUEIT!　GENIUS　AT　WORK」は、ダテでは無い。

その後YouTubeを探し回り、お気に入りを見つけた。

これに１ミリでも近づけるよう、目先のショット、ポイントにこだわることなく、週末のテニスに地道に取組みたい。
フェデラーのような、奥行きのあるプレーを楽しみながらできるようになりたいものだ。（プレースタイルへの取組みは、過去ブログを参照してください）

お気にのサラ・ブライトンを聞きながら、フェデラー想う

サークル練習を今日も楽しんでやれた。
昨日の反省から、１ｓｔサーブのトスの位置を少し修正して望んだ。
総じて、昨日の２割程度から５割程度ぐらいの確率にアップした。でも最後の練習試合は、肩が重く、ダルくで全然ダメであった。
前回のブログ通り、肩のスタミナが一番の課題になった。

でもサーブ力をＵＰさせているので、楽しみながらのお気楽モードでも勝率が上がっている。テニスでサーブ力って重要なんやね！！！つくづく思う。。。

練習後の楽しみであるパスタ料理を。。。しか～し、長女の昼食が遅れており、「そうめん作るから、いっしょに食べて」と奥さんに。。。悲しみを笑みに変えながら、『そう、助かるな～、頼むよ』。。。落胆を心に押し込めながら、洗濯に向かう。

I'd like to cook next week.

今日のサークル練習は、1時間だけの予定であった。近所親戚（都会ではまず無いだろうな。。。）の長男の結婚披露宴に呼ばれたためだ。
そのため、ストロークからサーブ練習までスタミナ配分なしで、ぶっ飛ばした。
サーブも久々に思いっ切り振ってみた。
サークルの方に「うちで一番速いな、でも入らんな」と言われ、少しヘコム。（２~３割の確率だからな～）

すぐに１時間は経ち、自宅に帰り洗濯だ

なんて簡単なんだ、いままでなんでせえへんかったのか不思議なぐらいだ！！！
２０分もすれば脱水まで終わるので、洗濯物を干してから礼服に着替えて、披露宴へ向かった。
披露宴ではビールを飲みすぎ、帰宅後ダウン。
やっと今起きて、ブログを打っている。

今日は短い練習だったが、サーブを思いっきり振れたのが良かった。
いま肩がだるく、少し痛いのも仕方が無い。
月４回練習のペース、３ヶ月もすれば肩のスタミナが付くと信じている。

テニスを再開してから5ヶ月を経過した。実質、十数年振りの運動再開から5ヶ月である。また、左足の軽いケガもあり実働3ヶ月余りというところか。
その短い期間とはいえ、日々の生活の中で、通勤バス区間を歩いたり、週2回は軽い筋トレなどを継続して行なった。
その成果が少しづつ、筋力ＵＰとして感じられるようになってきた。

その一例として先週の練習だったか、サークルの方に、Wilsonのとても重くて硬いラケットをちょっと借りて打ってみたら、大変自分の振りにフィットしていた。
筋力ＵＰのため、愛妻のＲＱ７では軽すぎるかも。。。バランサーでもつけようかな。。。

なにわともあれ、筋力は無いよりある方がいい。
次のサークル練習では、パワー系スピンサーブに挑戦して見てもおもしろいかな？
久々にサーブで思いっ切り振ってみたい！！！

でも少し不安である。
テニス再開の2月当初に、昔のイメージで思いっ切り振ったところ、入らない、ボディバランスはとれない、すぐに肩、肘、背筋の痛みが出て、1週間痛みが引かないというヒドイ状態だったためだ。

My body is tried again.

今日のサークル練習もノビノビ楽しくプレイできた。
楽しみ過ぎると練習試合の勝率は下がるが、ストレスがぶっ飛んでくれる！！！
さらに調子に乗って、いつもの愛人Maxplyを使ったMacテニスだけでなく、Nadalのサーブを真似てみた。
バックスイングから腕とラケットで弧の字形をつくり、それをキープしたまま、上体のひねりと腕の力だけでボールをブラッシュする。
大きな風船ボールを胸で抱えながらサーブするイメージだ。

１ゲームだけ試してみたところ、腕とラケットでの弧の字形のキープは、胸から肘にかけてハンパ無い筋力を必要とすることがわかった。
このサーブフォームで打ち続けるNadalは、どんだけ上体の筋力が強いのか、恐ろしくなる思いだ。（腕がすぐに痛くなるので、もうしない！！！）

練習が終わり帰宅する。テニスをした日の次の楽しみが待っていた。パスタを作ってのランチである。
疲れていたので、定番のバジルに先週の作り置きのﾍﾞｰｽｿｰｽを加えたパスタをイソイソと作り、いただきました。（いつも幸わせ。。。）

昼食後、汗で汚れた服を洗濯機の入れ、水位を合わせ、洗剤を放り込み、ボタンとポチッとな。（靴下は軽く手洗いしてから。。。なんて簡単なんだ）
奥さまに洗濯の仕方を教えてもらい、先週から始めている。
うちは７人家族で洗濯物が多いので、自分の遊びの分ぐらいは。。。という気持ちだ。
少し休み、洗濯物を干した。

テニスウェアに「いつもありがとう」って感じである。

今日は、大好きなＭａｃのサーブについて分析したので、その内容を記載する。
わかりやすいようＭａｃを左右、逆で説明したい。（前回はボレーを考察）

＊＊＊＊＊＊これは、私見ですのでお許しを。。。＊＊＊＊＊＊

結論から先に述べると、
Ｍａｃサーブは、極端なクローズドスタンスから生まれる二軸スイングである。

以降に、その理由を示していく。

Ｍａｃサーブを分析する前に、通常のサーブ動作をバックスイング完了後から説明する。
まず、図１（キタナイ絵でゴメン）を見てください。

バックスイング完了後の始点Ｓから、体の捻転の戻しと腕の振りでラケットは初速を得る。
そしてラケットの移動は、左足を軸とした体の回転軸で停止し、回転による加速エネルギー：Ｅ１　に変換され、ラケットヘッドはさらに速度を増し、ボールをインパクトする。

以上が初速と回転軸のふたつのポイントに絞った、通常のサーブ動作である。（実際は、膝の送りや肩、肘、手首などの可動点を含め、複合的な動きであるが、説明上、ふたつのポイントに絞った次第だ。）

つぎにＭａｃサーブの図２（またキタナイ絵でゴメン）を見ていただきたい。

Ｍａｃの場合も初速を得るまでは、通常サーブと同様である。

そのあと回転軸の移動という特徴的な動作を行なう。
右足を軸とした一軸から、左足を軸とした二軸までの比較的大きな軸移動である。
その軸移動で、＋αの加速をする。

そしてラケットは軸の移動とともに、左足を軸とした体の回転軸で停止し、回転による加速エネルギー：Ｅ２　に変換され、ラケットヘッドはさらに速度を増し、ボールを強くインパクトする。

ゆえに、軸移動による＋αの加速があるため、あの大きなフォームから、切れのあるサーブが生まれるものと考える。

そして、この二軸スイングなら非力な者でも、速いサーブを打つことが可能になると思われる。
しかしながら、これだけ大きな軸移動をしながら、スイングラインを滑らかにし、ボディバランスを保つことは、めっちゃ難しい。
テニス経験者なら、どんだけムズイか理解できるはず。

まさに、Exquisite Talent　を持つＭａｃならではなのだ。（うるうる。。。リスペクト～！！！）

明日のサークル練習で、Ｍａｃサーブに挑戦だ（笑、無理！無理！）

本日も天候に恵まれ、昨日に引き続き２日間連続で楽しみながら十分に練習できた。

朝食は、昨日作り置きしておいたﾊﾟｽﾀｿｰｽのﾍﾞｰｽ（ｵﾘｰﾌﾞ、ｱﾝﾁｮﾋﾞなどを混ぜたもの）を加えたバジルパスタをいただいた。

バジル風味に深みが出ていい感じであった。
これでスタミナ万全だ。でも体は、昨日の練習で疲労感が右腕、右胸、下半身に残っている。
やばそうなら、早目に切り上げるつもりで練習に望んだ。

サークル練習の中で、復第１戦の課題にも取組み、セカンドサービスのスピードＵＰ以外はマズマズといったところだ。
サービス練習では、２割増し程度のスピードで打てるが、練習試合にはいると、ついつい入れにいってしまう。根性無しである。
嘆いていても仕方ないので、来週以降の宿題だ。
２０代当時のパワー系スピンサーブにも挑戦したいが、グッとガマンしている。
7月以降もクラブ対抗の試合が続くらしく、いまから方向性を変えるリスクよりも、現在のガードモード（過去ブログ参照）のスライス系サーブの精度を上げる方が現実的な選択に思えるからだ。
ここは、こらえどころなのだろう。

何とか２日間の練習をフルに行なえた。（初めてだ！！！）
帰宅後、奥さんのおいしいビビンバをたいらげて、倒れこんだ。（料理する元気も無い。。。トホホ）
やっといま、ブログを書き込んでいる。

２日間のフル練習ができて、着実に体力（スタミナ）がついてきていることが実感できた。
成果あるウィークエンドだった。
本年2月以降、練習をともにし、ケガをしたときは励ましていただいたサークルの皆さんに、感謝、感謝である。

サークルの練習後の昼食は、好きなパスタが作れるのがうれしい。練習時間が9時～13時のため、家のお昼と時間がズレるためだ。
今日、奥さまは12時30分に美容院を予約との情報から、さらに確信へと思いを強くした。気兼ねなくキッチンに入れる。（やったね！！）
朝食を食べたあと早速、ＴＶの料理番組で見たパスタソースのベースを作っておいた。二種類のｵﾘｰﾌﾞ、ｱﾝﾁｮﾋﾞなどﾌｰﾄﾞﾌﾟﾛｾｯｻで混ぜたものだ。他の料理でも使えるので、少し多目に作り、ビン詰めした。

そうこうしていると9時前となり、遅れ気味にサークル練習に参加した。
課題を意識しながらも、リラックスした楽しいテニスであった。愛人のMaxplyも少し使いひさびさのマックテニスもできた。
終始リラックスモードは変わらず、ダブルス練習で組んだ方には申し訳なかった。復帰戦のインパクトから、サークル上位メンバーとの練習に入ったためである。（この人達は、リラックスモードではなかなか勝たしてくれない。。。）

練習後はすぐに帰宅し、ｲｿｲｿと朝の仕込みネタとほうれん草、ミニトマトでパスタ作り、おいしくいただきました。

今回は、ＴＶ番組通りのﾁｷﾝﾌﾞｲﾖﾝを用いたが、和風だしを使った方がさらにおいしいのでは。。。次、やってみよう！！！
お腹もふくれたので、休みます。満足、満足。。。

今日は、休暇です。
午前中は家の用事があったので。

昼は、チャーハンを作っていただきました。
料理番組で聞いた情報通り、ご飯は５分冷凍してから使用した。
そのおかげか、いつもよりパラパラ感があった。
でも余っていた紫タマネギをつかい過ぎて、良さも半減。。。（トホホ）

食べるときは、焼けた醤油の香りに少し助けられた気分でしだ。

昼からは、ダレダレでお昼寝しました。
のんびり、のんびりでした。
明日のサークル練習を楽しみにしつつも、
夜の寝る前には課題をチェックしたい。

あ！また、遅れだしている試験勉強もしないと。。。（汗）：過去ブログ参照

It's Slow Holiday

１６年振りの公式戦を終えて。。。公式戦はガチのため本当にキツイ、フィジカルもそうだが、私はメンタルが特にキツイ。
２０代の頃もそうだったが、私は戦う気持ちに切替えることが他人に比べ大変苦手だ。勝負事自体が、それほど好きで無いので（テニスは好きなので）。。。。そのため、試合の２週間ぐらい前から、自己暗示にように自分で自分の心を追い込んでいく。
これが一番しんどい作業だ。
試合も終わり、今は開放された。大変心静かで落ち着けてきた。

どんなスポーツでも、勝負事が好きでしょうがないような人がいる。私には理解できないレベルのことがたまにあり困惑することも。。。勝ち負けだけが全てでは無い。みんなが楽しむことを前提としてほしいものだ。

愚痴はこれくらいにして、勝負事と言えば、Federerが全仏OPENを勝ち、１４個目のグランドスラムタイトルを得たそうだが、プレッシャーもすごいだろうに、どんだけメンタルが強いのか？不思議でしょうがない。

もう私は開放された。
技術的課題は、練習の中で取り組みつつも、早くサークルで楽しく遊び（プレイ）たいものである。週末が待ちどうしい。

厳しい復帰第一戦を終えた。
技術的な課題は、大きく三点であった。

１点目は、サーブ力の強化である。
セカンドサーブを、すばらしい（思わず褒めてしまう）フォアで何度も打ち込まれた。セカンドサーブは防戦一方であった。
セカンドサーブのスピードＵＰへの取組みが必要だろう。

２点目は、細かいフットワークの習慣化である。
試合後半は、足の疲労もあってか、体とボールとの距離間が悪く、打ちにくいことが多く見られた。
多少疲れても、細かなフットワークを体に憶えこませることが大切。

３点目は、基本中の基本で、ボールから目を離さないことである。
打ち急いで、ボールから目が離れることが、時折見られた。気をつければ、すぐに修正できることなので、ショットの精度ＵＰのため、練習でさらに習慣化したい。

この三点の課題を、さらに練習課題へと消化し、取り組みたい。
暑い日差しの中の３１ゲームだった。
ともに戦った我が愛妻、ＲＱ７に感謝！！

Thank you...ＲＱ...

１６年振りの試合が終わった。
クラブ対抗戦のシングルス２であった。
しかし当日の諸事情から、両チーム合意のもと、私は相手チームのＮｏ．１とすることになった。
本当に強かった。フォアがすばらしく、サーブも速く、両手バックは強力だった。
２時間を超え戦うも、６－４、２－６、６－７で負けてしまった。
今振り返ると、ここ一番でもう少し、ガンバれたのでは？と思いを巡らしてしまう。
でも負けは、負け、課題を整理して、次につながる練習に取り組みたい。
疲れており、このへんで。。。おやすみなさい。

前回に公式戦をしたのは２９歳だったと思う。
１６年振りの公式戦シングルスが日曜に控えている。
不安で、不安で。。。たまらない。。。

今年の２月からサークルでお世話になり、シングルスの練習は３度あった。
２度は復帰直後で参考にならない。
至近の１度は、ガードモード（過去ブログ参照）＋ガチで試合をした。
相手はおふたりで、シングルならサークル内でＮｏ．２、Ｎｏ．５ぐらいの位置だと思う。
少ないが、計９ゲーム（４ゲーム先取で回したため）中、８ゲームをなんとかとれた。だから悪くないレベルのプレーはできるのかな？でも、当日の調子はそのときにならなければわからない。
そのため、不安になる。

さらに相手次第でもわからない。相手が強ければ、ガードモードから、アタックモードに切換えないといけない。
しかし、アタックモードで、２～３セットは、スタミナがもたない。（これも過去ブログ参照）
特に弱点のスタミナ面は予防策として、今週はアルコールを断ち、前日の土曜はサービスチェックだけで、それ以外のことはしないと決めているぐらいだ。

いっそのこと、相手がめっちゃ強いことを祈っている。
ガードモード＋ガチのプレイは、取りこぼしが少なく、勝率が上がるものの、おもしろみのあるショットをほとんど打たないためだ。
勝ったところで、２０代の当時もずいぶんストレスが溜まった。

当たって砕けろで、バックのスーパークロス、ファーストをぶち込んで浮いたところをドライブボレーなど
わくわくするようなこと夢想する。（アイオブザタイガーがバックに流れているような気持ちだ。）

練習の後は、いつも課題を明確している。
少し理屈っぽくなるが、その理由を載せたいと思う。
（以降は、あくまで私見なのでご容赦ください）

試合中のポイントの多くは、ミスである。
アマチィアレベルではそうそう、エースやエース並みのポイントが取れるわけが無い。
ミスの中でも、試合中に「凡ミス」をすると、イライラしたり、気落ちしたりする。
そのとき冷静に、ミスの原因を探り、矯正できればベストであるが、試合中にそれを的確に行なうことはまず無理であろう。

そこで試合後に試合中の「凡ミス」を冷静に振り返ると、
普段の練習で繰り返し、犯しているミスであることが多い。

そのため、私は試合（練習試合でもいい）で犯したミスを、事後「なぜミスしたのか？」を考え、次への課題を明確するよう心がけている。
そして、次の練習ではスイングを矯正したり、新しい試行をしたりしている。

このやり方は、試行錯誤も多くなり、ひとつのプレースタイルが固まるのには、年単位という長丁場となるだろう。（過去ブログ参照）
とても遠回りなように思えるかもしれない。
しかし、今後のテニス人生という長いスパンで考えると、
自分に合ったプレースタイルの完成とレベルＵＰには、一番の近道であると思っている。

ＣａｒｒｙＯｎ，ＣａｒｒｙＯｎ！！